坚持练习清晨瑜伽,年轻不止10岁。

不难发现,越来越多的人开始练瑜伽。来自古印度的古老身心修养方法在世界赢得了越来越多的追随者。如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走,那就一起开练吧。坚持练习清晨瑜伽,开启精神饱满的每一天。

清晨瑜伽第一式:双腿加强背部伸展式

坚持练习清晨瑜伽,年轻不止10岁。

两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂放于身旁;
吸气,两臀上举过头项,贴于耳旁,尽量向上伸展,掌心向前;
呼气,身体慢慢贴近双腿上侧,手臂放低;
吸气,双手抓住两脚大脚趾,挺直脊背,仰头看上方,将背部伸展到最大限度;呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝,小臂放落在腿旁的地板上。
重复上述动作,6个一组。

清晨瑜伽第一式:坐姿展臂式

坚持练习清晨瑜伽,年轻不止10岁。

双膝并拢弯曲,脚背贴地,跪坐在你的脚后跟上;
随着吸气,抬起并伸展你的手臂,双手合十于头顶;
背部和手臂向后伸展,停留5次深呼吸;
重复以上动作,6个一组。

小贴士:所有的瑜伽练习,我们都不建议在过软的床上进行,想要减少对身体的伤害,还是在瑜伽垫上进行才最适宜哦!
 

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